Такой результат - сказка или реальность? Японская диета (меню на 14 дней)

22.02.2018

 

Главная цель этой диеты не сбросить вес, а приучить себя к полезным продуктам.
Во время диеты не забывайте о важных правилах - пейте больше жидкости, при приготовлении пищи откажитесь от соли - замените соевым соусом или специями и откажитесь на время диеты от  алкоголя.


Придерживаясь этой диеты Вы сможете скинуть до 10 кг всего за 14 дней

 

1-й день:

• Обед: овощной салат, вареная рыба (200 граммов).

• Ужин: вареная рыба (200 граммов), томатный сок (1 стакан).

 

2-й день:

• Обед: овощной салат, вареная рыба(200 граммов).

• Ужин: кефир (1 стакан), вареная говядина (200 граммов)

 

3-й день:

• Завтрак: несладкий сухарик (1 штука) и кофе без сахара.

• Обед: жареный кабачок (1 штука). Для жарки используйте оливковое масло.

• Ужин: вареные яйца (2 штуки) салат с капустой, вареная говядина (200 граммов).

 

4-й день:

• Обед: вареное яйцо ( 1 штука), морковь (3 штуки), сыр (пару ломтиков).

• Ужин: фрукты.

 

5-й день:

• Завтрак: морковь (1 штука).

• Обед: вареная рыба (200 граммов), томатный сок (1 стакан).

• Ужин: фрукты.

 

6-й день:

• Обед: куриное вареное мясо (300 граммов), салат с капустой.

• Ужин: салат с морковью, приправленный оливковым маслом, вареные яйца (2 штуки).

 

7-й день:

• Обед: вареная говядина (200 граммов), фрукты.

• Ужин: стакан кефира.

 

8-й день: смотрите день 6-й.

9-й день: смотрите день 6-й.

10-й день: смотрите день 5-й.

11-й день: смотрите день 4-й.

12-й день: смотрите день 3-й.

13-й день: смотрите день 2-й.

14-й день: смотрите день 1-й.

Выход из диеты стоит делать постепенно, не налегайте на калорийную и жирную пищу сразу после диеты. И берегите своё здоровье!



Источник: Xvatit.com

Поделиться в Facebook
Поделиться в Twitter
Please reload

Some elements on this page did not load. Refresh your site & try again.

8 способов создания атмосферы французского Прованса в гостиной

Скрябин послал трогательную песню с того света: солнце вместо шапки

Дыхательные упражнения с целью наполнения тела энергией

1/10
Please reload