Пять правил бодрого утра

ОЛЬГА РЯБУШЕНКО
Wellness-коуч, olkate.com,
автор программы Осознанный выбор


Утренние ритуалы играют большую роль в нашей жизни.


Первые тридцать минут после пробуждения определяют то, как пройдет весь день. И только от нас зависит, каким будет старт – наполненный чужой, не всегда позитивной, энергией из обновлений социальных сетей, или зарядом бодрости на весь день.

Для начала нужно помнить, чтобы в течение дня ощущать бодрость и энергию – посвяти первые 30 минут после пробуждения себе. Это только твое время. Придумай простой утренний ритуал, который день за днем будет прокладывать путь к здоровой и счастливой жизни.

Пробуй, экспериментируй и твое тело и настроение сами подскажут как начинать день.

Я поделюсь простыми здоровыми привычками, которые уже давно стали важной частью моего утреннего ритуала.



1. Просыпайся под мягкую и спокойную музыку

Поставь на звук будильника приятную мелодию, которая будет постепенно нарастать, а тело сможет медленно адаптироваться к шуму.

Мелодия будильника должна давать сигнал организму, что впереди новый день.

Не нужно сразу подрываться с кровати. Дай время своему телу запустить все внутренние процессы – потянись, растяни позвоночник и не забудь улыбнуться. 

 

2. Пей воду


Лучшее средство взбодриться утром – вода с соком лимона, а не кофе, как считают многие. Вода с лимоном – вклад в укрепление иммунитета и хорошее настроение. Вода с лимоном «заводит» обменные процессы, пробуждает тело ото сна.


 


3. Двигайся


Не ленись, подберите себе максимально комфортный утренний комплекс упражнений на 5-10 минут. Позволь своему телу зарядиться бодростью, заставь кровь бурлить по венам.

 


4. Принимай душ



Контрастный душ или обливание холодной водой - отличный способ взбодрить нервную систему и наполниться энергией для новых свершений.


 


5. Завтракай



Организму нужны силы, чтобы двигаться. У здорового завтрака есть много преимуществ, даже если это просто стакан фреша или овсянка с фруктами. В блоге в рубрике «Вкусно и полезно» я часто публикую простые в приготовлении блюда, которые под силу приготовить всем, кто делает первые шаги в направлении здорового образа жизни.


 


Скептически настроенные клиенты обычно говорят: «чтобы все это успевать, придется вставать на час раньше».



И совершенно правы!



Но это время инвестиций в себя, в свое настроение, самочувствие, продуктивность и яркое будущее.



Начни с малого и наращивай каждый день.



Помни о том, что каждое утро – это возможность начать день с чистого листа.



Бери сами яркие краски и наполняй свой день бодростью и положительной энергией.



Уверена, у тебя все получится!


 

Поделиться в Facebook
Поделиться в Twitter
Please reload

Some elements on this page did not load. Refresh your site & try again.

8 способов создания атмосферы французского Прованса в гостиной

Скрябин послал трогательную песню с того света: солнце вместо шапки

Дыхательные упражнения с целью наполнения тела энергией

1/10
Please reload